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治疗颈椎病的瑜伽动作,有哪些模式?

  瑜伽现在强身健体的一种方法,也被中医所认可。瑜伽可锻炼筋骨,拉伸骨骼,孕妇,中老年人,儿童,练习瑜伽可保持身材,疏通筋骨,预防疾病,颈椎病患者练习瑜伽。可通过拉伸缓解颈椎引起的头晕,恶心,呕吐等症状。

 


  1、金刚鱼式


  作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。


  动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。


  2、猫伸展式


  作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。


  动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。


  3、猫伸展式


  作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。


  动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。


  上面介绍的就是三个练瑜伽防治颈椎病的动作,没事的时候可以多练习练习,在防治疾病的同时,可以强身健体,还有助提升人的气质,真谓是一举三得!另外专家还建议颈椎病患者可以多做做抬头后仰动作,如放放风筝等,这样的动作也有助于治疗颈椎病。看完之后,练瑜伽防治颈椎病的这三个动作你记住了吗?快试试吧。


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