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怎么缓解颈椎酸痛

   现在很多人有颈椎酸痛的毛病,休息过后就会缓解,这是颈椎病的发病前兆,平时需要多加注意,不要在电脑前坐的太久,不要长期低头玩手机,改正坐姿,加强锻炼。否则很容易发展成颈椎病,会严重影响我们的工作和生活。重度颈椎病患者头晕呕吐,甚至不能自理。下面我们就来看看怎么缓解颈椎酸痛。

第一,纠正你的坐姿。治病得治本,所以日常生活中我们的坐姿很重要,坐姿不正确会给颈椎造成压力,这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着,都要挺直我们的身子,不仅给我们带来健康而且也美观。

第二,给自己一个舒展筋骨的时间。无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久,甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿,做做伸展运动,看看远方,动动手脚。不仅放松自己,也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动,用一毛巾经颈后绕过,两手握紧边缘。每天做米字型练习,即左上右上左右左下右下头部运动,毛巾要扯紧了,这样可以使颈椎不恶化下去

最后,可以做做理疗。如果颈椎疼痛的症状很严重,可以在专业医师的指导下进行合理的按摩,配合医师,找寻适合自己的治疗方法。


注意事项:

注意日常生活中一定要多运动,不要坐太久,睡觉的时候枕头不要枕得太高。饮食要清淡,多吃补充钙质的东西,比如牛奶,蔬菜等。


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