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颈椎腰椎痛有哪些缓解方法?

  当人们在出现颈椎腰椎疼痛的时候,大多数都是因为长时间姿势不正确造成的,所以在平时要调节好自己的姿势,包括办公室的座椅,针对经常会出现这两处疼痛的人,每隔半个小时就要站起来活动和扭动一下,让自己的身体处于一个悬空状态,这样能够更好的缓解疼痛。

  预防治颈椎病有以下


  1.长期伏案工作的人,要使案台与座椅高度相称,避免过度低头屈颈,半坡式的斜面办公桌较好。工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

  2.睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头,且应枕在颈部而非头部,正常人仰卧位枕高应在8~10厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上,有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

  3.正确的看电视姿势应是坐位。且每看15分钟左右要活动一下颈部,变换一下姿势。


  4.颈部保暖。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。


  老年人患有颈椎病的预防保健


  颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患,与长期的屈颈或伸颈动作有关,其病变是难以逆转的,但我们可采取预防措施,避免其急性发作或继续恶化。


  老年人颈椎劳损产生的病理是,人到老年后,肝肾之气逐渐衰退,精血亏虚,筋骨失去濡养,骨质日渐疏松。强直和超负荷的颈部活动,使老年人颈椎劳损,风寒湿邪易乘虚而入,引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变,在临床上出现各种不同的症状。


  老年人,有些爱从事棋、牌、麻将类娱乐性活动,时间超长,有些在家看电视时间周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变,在临床上出现各种不同的症状。


  过长,还有些老年知识分子退休后,从事伏案工作,看书、写作超时超量,造成颈椎间盘的老化与退行性改变等颈椎病症。


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