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坐电脑前时间长了颈椎疼怎么缓解

  我们会发现如果每天长时间坐在电脑前就很容易引起颈椎病,会出现颈椎疼痛的现象,这样会很不舒服,严重影响了日常工作的效率,大家可以通过穴位按摩来缓解颈椎疼痛的现象,因为穴位按摩能够很好的促进血液循环,最重要的还是调整日常饮食和生活习惯,多运动。

颈痛

  颈椎病自我按摩操能够很好的缓解颈椎疼痛:


  1.按摩百会 :


  用中指食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神,益气固脱。


  2.对按头部 :


  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。功效:清脑明目,振奋精神。


  3.按揉风池:


  用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。


  4.拿捏颈肌:


  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痉止痛,调和气血

斜颈


  5. 按压肩井:


  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。


  6.按摩大椎:


  用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。功效:疏风散寒,活血通络。


  7.对按内、外关:


  用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。功效:宁心通络,宽胸行气

股骨颈

  8.掐揉合谷:


  将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。功效:疏风解表,开窍醒神。


  9.梳摩头顶:


  双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。功效:提神醒目,清脑镇痛。


  康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放


  松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。1. 左顾右盼:


  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,




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