当前位置: 首页 > 颈椎病病因 > 为什么颈椎疼

为什么颈椎疼

  颈椎部位出现疼痛多是因为颈椎病的原因造成的。尤其是对于一些久坐的人更容易出现颈椎疼。除了职业的原因以外,有的人喜欢长时间保持一个姿势看手机玩电脑,都容易引起颈椎疼痛,诱发颈椎病。这样的生活习惯非常不好,一定要改善和避免这样的习惯。

  1、纠正不良的坐姿


  很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且导致颈椎出现慢性劳损。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

  2、纠正不良的睡姿


  人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

  3、加强颈部的锻炼


  上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼,这样可以有效的预防颈椎病的发生。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽游泳等。


  4、注意保暖


  根据相关的研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,上班族们应尽量避免呆在潮湿寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。


  5、保持乐观情绪


  有相关的研究表明,如果人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。


热门标签

热门文章