现在生活的压力都很大，大家都会每天伏案工作，还有长时间驾车，用太高的枕头，睡柔软的床等因素都会引起颈椎病，另外也有很多疾病也会引起颈椎疼，例如甲状腺癌，出现颈椎疼痛的现象大家要及时纠正坐姿，也可以做专业的物理治疗，平时也可以多游泳，多做颈椎保健操。

　　纠正坐姿 治病得治本，所以日常生活中我们的坐姿很重要，坐姿不正确会给颈椎造成压力，这就是诱发疼痛的根源。无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。

　　做专业理疗 如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

　　放风筝 放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

　　游泳 因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

　　做柔软体操 适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

　　肩部拉伸法 做法：身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。建议坚持10秒钟，重复3次。 功效：这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的计入紧张状态。

　　互背伸展法 做法：两人背对背站立，胳膊相挽，一人将另一人背起，慢慢弯腰，立起，然后换另一人同样做，反复多次。 功效：久坐办公桌前伏案工作，易出现腰背酸痛。两人互背可以缓解症状。

　　挺胸弯腰法 做法：站立位深吸一口气，然后挺起胸膛，呼气并向前曲身弯腰，重复10~20次。 功效：这个动作不仅能使颈背部肌肉放松，还可增强肺活量。