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突然颈椎疼的厉害,应该如何预防缓解?

  很多人在生活中的某个时段,突然会觉得身体出现一些症状。尤其是在过度疲劳后,会引发颈椎疼痛。颈椎疼痛并不是小问题,很有可能会预示着许多的早期疾病发生。突然颈椎疼平时要做好保暖,注意锻炼,通过按摩的方法缓解,达到理疗的效果。

股骨颈

  1、保暖御寒,避免着凉


  冬季寒风刺骨,外出时须穿高领衣服或佩戴围巾,防止颈部受凉。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物,以免感受风寒之邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络,缓解局部肌肉紧张。

脖颈

  2、适当锻炼,舒筋活络


  颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。颈椎局部锻炼宜选择做颈椎操,如“米”字操,可缓解颈部疲劳,还能锻炼颈肌,加强颈椎的稳定性,预防退行改变。全身锻炼如游泳、打球、练瑜伽等,在增强机体抗病能力的同时可预防颈椎病。

斜颈

  3、纠正姿势,避免劳损


  半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯,长期伏案保持固定姿势、头颈部负重等问题,都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量避免这些因素,做到保持正确的姿势,减少头颈部负重的活动,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。


  4、合理用枕,保护颈椎


  枕头的高度一般选择压缩后6~8厘米,垫于颈肩结合部,这样不仅能衬托颈曲,还能保证颈部的血流平稳通畅。

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