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颈椎病的自我疗法有哪些方法?

  颈椎病是常见的一种病,在得了颈椎病后,需要根据个人的身体状况,选择相应的治疗方法来预防,在颈椎病的自我治疗方面,要注意做头部的活动和运动,平时可以活动手臂,转动手臂,做好颈部的转动和摩擦,促进局部血液循环缓解疼痛。

  颈椎病自我治疗方式为:


  1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

  2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。


  3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

  4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。


  5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 =


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