颈椎胸椎腰椎操有哪些步骤？

　　在办公室里的人经常会感觉到颈椎不舒服，加上长时间吹空调，身体也会进入寒气，想要在办公室里面做颈椎胸椎健身操，平时首先要摆正正确的姿势，身体处于自然站立状态，...