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颈椎要怎么预防,颈椎病正确睡姿

  很多人起初并不知道自己经常出现的颈椎病,可能都是在不知道的情况下得上的。一般颈椎病包括有很多种,都是由于睡觉的姿势不正确,长时间坐着不注意锻炼,导致了颈椎病的加重。很多人要注意睡姿的保养,保健,要有正常的生理曲度,才能做好预防。

 颈部

  颈椎病正确睡姿有哪些 


  第一:正确的仰睡姿势:一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好,其实最好的垫一枕头,保持一定的曲度。同样,侧睡时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。

 颈动脉

  第三:不符合生理体位的错误睡眠姿势:腿部过直,肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉俯睡不利于健康,俯睡不利于呼吸,也不利于保持颈部的自然。


  第三:睡姿正不正确其实对正常人没太大要求,可对颈椎病患者来说正确的睡姿却很重要,它会有利于缓解颈椎病的病情,有利于康复。

脖颈

  注意事项


  得了颈椎病之后千万不要睡比较柔软的床,应该睡一些比较坚硬的床,这样有利于颈椎病的恢复。太过柔软的床会给颈椎造成一定的压力,而且应该采用正确的睡姿,只有这样,颈椎病才能够得到缓解。




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