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睡啤酒瓶能治颈椎病吗,颈椎病的枕头如何选择?

  经常出现颈椎病的患者,会有头晕头痛脖子酸痛,僵硬的症状。所以枕头的高低,也就决定了颈椎病的患者恢复的状态。枕头必须要硬一些,不要太高,也不要太低,睡觉的时候可以把枕头的中间压扁。这样可以固定头型,防止颈椎偏斜,睡啤酒瓶,也是可以治疗颈椎病的,但是要注意是否对症。

颈痛

  颈椎病患者选好枕头很关键


  当然,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也是做好脊椎保健的关键。颈椎病患者如何选好适合自己的枕头呢?主要包括以下三个方面:


  一、枕头高低:俗话说“高枕无忧”,而从医学角度来讲,并非如此。


  如果枕头过高,使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态,导致颈椎前凸曲度增大,因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。

颈椎病

  一般讲,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。


  习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致:习惯侧睡的,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。


    睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

斜颈

  二、枕头形状:枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳,因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。


  三、枕芯充填物:以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强,而且在使用时可以随意调节枕头高度,是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天,不仅通气性能良好,且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差,不宜使用。




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