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颈椎反弓操,怎么锻炼?

  颈椎反弓属于生理性曲度反弓。得了颈椎反弓后,会导致患者出现生理性弯曲度弯曲,平时生活和习惯引起很多的危害性。很多人大多数都是不良的坐姿造成的,颈椎反弓操在平时可以通过锻炼转动,晃动的方法来进行练习。

  颈椎反弓是一种常见颈椎疾病病。颈椎有正常的生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。


  颈椎反弓怎么治疗


  护理治疗方法


  一、平时习惯。


  应该养成良好的生活、学习习惯,不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势。

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  二、注意用枕.


  用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜,小儿以10—15CM为好。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好,不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

  三、多活动。


  长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。


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  四、勤锻炼。


  适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、倒退行走等,以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。


  五、常咨询。


  如经常出现“落枕”或颈肩臂痛,转头性眩晕,应及时到骨科医生处就医确诊,切忌盲目推拿而留下后患。


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