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颈椎酸痛是啥原因?

  在日常生活中很多人都会遇到颈椎酸痛的情况,造成颈椎酸痛的原因有很多种,尤其是现代上班人群,由于长期久坐不动或者是颈椎疲劳就会容易导致颈椎酸痛,长期颈椎酸痛就会容易引发颈椎疾病,应该及早治疗。

  造成颈椎酸痛原因


  颈椎酸痛的原因主要是由于颈部长时间低头,造成颈部肌肉和韧带的慢性劳损,由此造成颈椎酸痛或颈肩痛,颈部扭伤,肩周炎、颈部背筋膜炎、颈椎肿瘤、颈椎结核等等,如果疼痛难以忍受及时间较长,伴随其他症状,需要到医院作进一步检查

  缓解方法


  一、首先平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。


  二、侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。


  三、趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。

  四、另外有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰,颈椎承受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会导致颈椎变形,带来一系列的病痛。


  养成良好的坐立习惯:人们在面对电脑时,建议上半身应保持颈部直立,这样使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈直角,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线,那么这样可以有利于颈椎酸痛的恢复。


  电脑、坐椅的摆放:也就说电脑的摆放高度要合适,首先是将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈直锊,并维持双脚着地,不要交叉双脚,这样可以不影响血液循环。


  坐一些放松性的运动:就是人们通过颈部各方向的放松性运动,就可以活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿。并且这种运动还可以牵伸颈部韧带,慢慢的放松痉挛肌肉,从而减轻了症状,而且还可以起到增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力的作用。


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