年龄比较大的中老年人会因为机体老化出现颈椎间盘的退变或者韧带钙化、骨刺等等颈椎疾病。当患有颈椎疾病时，通常还会伴有许多顽固的症状，比如头晕，患者整天头晕难受，行动无力，得不到有效缓解时还会产生严重的心理问题。对颈椎导致的头晕症状，除了药物的使用外，最好是通过积极的颈椎康复锻炼或者饮食上的调整给予治疗。

　　椎压迫神经康复操

　　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与 肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦 100 次。

　　2.左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30 次。

　　3.前后点头　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长 30 次。

　　4.旋肩舒颈 双手臵两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20、30 次，再 由前向后旋转 20-30 次。

　　5.颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头 转向右侧时，上身旋向左侧，10 次。

　　6.摇头晃脑 头向左一前一右一后旋转 5 次，再反方向旋转 5 次。

　　7.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗 5 次。

　　8.翘首望月 头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方 5 秒钟，复原后，再旋向右， 看右上方 5 秒钟。

　　9.双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背 5 秒钟。

　　10.放眼观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5 秒钟，收操。

　　颈椎食疗方法

　　在治疗颈椎病的同时，还应该加强营养，强健颈椎肌肉，如此可以一定程度地缓 解病情。

　　1)豆浆适量，粳米 60 克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮 1-2 沸即可，经常食用。

　　2)鲜蘑菇或香菇 30 克(干品减半)，煮汤喝。每天 1 次，日期不限。

　　3)大朵玉兰花 3-6 克，开水泡代茶。或鲜叶 12-18 克水煎服。

　　4)蜜糖 2 汤匙，开水冲服，每日 2-3 次。对高血压兼便秘者无佳。

　　5)食醋 100 毫升，冰糖 500 克。放入锅内溶化，每餐饭后饮 1 汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。