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孕妇颈椎疼怎么办


  孕妇怀着孩子挺着大肚子每天活动是非常辛苦的,相当于一个年轻女人每天都要负重十来斤,那么就非常容易导致颈椎出现问题,因为颈椎是支撑起身体的主要支柱。有些孕妇在孕晚期会出现颈椎疼的症状,甚至难以入睡,那么有什么缓解办法呢?

  在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法:


  1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

  2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。


  3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

  4、服用适当的药物,如复方软骨素、维生素E等。


  5、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。


  6、进行适当的体育锻炼。


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