颈椎和后背疼如何缓解

　　如果身体出现颈椎病之后，颈椎和后背会经常性的出现疼痛和不适的情况，这时候其实是可以通过自行缓解来进行治疗的。一些简单动作，比如头颈旋转、头颈侧屈、按摩等等，...