后背颈椎疼应该怎么办?
颈椎劳损或功能退化就会出现后背和颈椎的疼痛，过去一般多见于中老年人，但现在有越来越多的年轻人也出现了后背颈椎疼的症状。大多是和年轻人低头玩手机、玩电脑或者长期一个姿势工作，使得颈椎受到劳损出现颈椎疾病。
缓解后背颈椎疼可以试着做瑜伽，通过瑜伽体位法轻轻松松几招就能解决背部疼痛。
瑜伽体位法缓解后背颈椎疼
拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式。
它是瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
每次瑜伽开始必做的准备和预热暖身动作之一。建议大家一定多做几遍，最少三遍。
战士三式。瑜伽基本体位之一，增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩。增强脊柱的柔韧性。
眼镜蛇式。 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
弓式。要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
婴儿式。开启睡前瑜伽，所有的动作练习完后开始放松 。像婴儿一样放松自己的身体。慢慢调整呼吸和身体。双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。尽量拉伸脊柱和颈部，双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。
莲花坐。最后的幂想动作。放空你所有的想法和压力。让身心飞翔羽奏星空。减压的最好方式!和佛学的禅坐禅定类似，只是我们不需要长时间的进行打坐，建议每天睡前打坐20分钟就可以了，减压和失眠的最好疗法。
注意事项
身体疲劳的不要过度讲究到位。
吃饭和喝水前后半个小时开始练习!