颈椎退行性变是指什么呢?
颈椎退行性变是颈椎疾病的一类，可能很多人没听说过，医学上认为，颈椎退行性变和人类衰老一样，是不可避免的。目前也尚无有效地措施可以防止其发生，但是我们却可以通过分析它产生的原因来进行减缓颈椎退行性变地发展，比如改变不良的生活习惯、避免长时间颈椎超负荷使用或者不正确的坐姿等等。
颈椎退行性变临床表现
1.椎体骨赘形成
2.关节突关节、钩椎关节以及韧带结构的退变
如何预防颈椎退行性变?
1.避免长时间低头或伏案工作，一般40～60分钟应站起活动10分钟，以免颈项肌肉劳损使颈椎的稳定装置失效，颈椎间盘负荷过大影响其代谢而加速退变。
2.使用电脑或看电视时应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。
3.站立或坐位时应挺胸、抬头，勿含胸探头。卧位勿使枕头过高，造成颈椎屈曲，应保持于中立或轻度仰伸位。
4.避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉，颈椎常因颠簸而不自主晃动，加之缺乏颈项肌肉的有效保护，容易使颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。
5.避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，突然、剧烈、反复的颈项运动不能起到锻炼作用，反而经常造成颈项结构损伤或劳损。
6.经常以正确的方式锻炼颈项肌肉，如蛙泳、放风筝、“小燕飞”、颈项肌等长收缩练习等。
7.运动前先进行热身锻炼，避免超负荷的过度活动及运动创伤。