在日常生活中颈椎疾病是一种比较常见的疾病，引起颈椎疾病的原因有很多种，颈椎病的类型也是不相同的，出现颈椎疾病就会容易造成神经压迫容易造成头晕、头痛或者是脑部供血不足等情况，应该及时治疗，平时多锻炼身体。

　　颈椎的椎间孔变形变小、椎间隙变窄、黄韧带肥厚、骨质增生等刺激和压迫椎动脉、颈动脉窦及邻近动脉，造成组织器官缺血缺氧，引起的大脑供血不足，会出现头疼，头晕等症

　　怎样预防颈椎引起的脑供血不足

　　准备动作：面向日出的方向闭眼双手放背后，两脚分开与肩同宽。

　　一、前后摆头36次;

　　二、左右摆头36次;

　　三、从左向右转头18次，从右向左转头18次;

　　四、左右摆头36次，初练轻一些慢慢加力;

　　五、新疆舞蹈动脖左右36次;

　　六、头与身体保持平行前后摆动l8次。

　　每天早晨练一次即可，全天头脑清醒不晕。

　　早晨十分钟：三个动作可补肾

　　冬季补肾正当时，几个动作便可达到强身效果，而且只需十分钟。

　　叩牙齿：中医认为，“骨生牙齿，肾主骨”，叩齿不仅能强健牙齿，还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。

　　揉穴位：腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位，双手搓热，按在肾俞穴，来回摩擦100下，感觉到手酸时停下来休息，摩擦后感觉到腰部发热，补肾效果就达到了。此外，足底的涌泉穴对肾脏也有好处，用手指按摩100下就行。

　　踮脚尖(如左图)：双脚分开，与肩同宽，踮一踮脚尖，不仅对小腿有锻炼作用，对补肾也有好处。

　　晚上十分钟：两个招式缓解颈椎病

　　颈椎病缓解起来很容易，每天晚上做10分钟保健操就行。第一个动作是小鸟飞。俯卧床上，双手放背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖向上抬起，使身体反翘起来。持续5秒，做15至20次就可以。

　　第二个动作叫拱桥运动。这个动作跟小鸟飞相反。脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，仿若拱桥。刚开始做此动作会有一点难度，不过，多做几次就会感到特别舒服。

　　建议久坐的人多拍打颈部周围肌肉，每日最少两次，每次10分钟左右，或者经常做扩胸运动、耸肩动作，每次5到10分钟，锻炼效果也不错。