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颈椎病的自我治疗操该怎么做?

  颈椎病是现实生活中比较常见的一种骨骼疾病,患有颈椎病容易引起颈部疼痛,还会容易压迫神经导致上肢麻木,酸痛等症状,除了治疗以外还可以做自我治疗操,可以通过运动方法来达到缓解颈椎病的症状。

颈椎

  颈椎病的自我治疗操


  1、梳头


  用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。


  2、摇头晃脑


  而颈部由颈椎关节血管肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风高血压及颈椎病的发生。

颈部护理

  3、脸部运动


  工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头部清醒。


  4、练眼


  用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。


  5、咬牙切齿


  “咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

脖颈

  6、弹脑


  端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。


  7、伸懒腰


  当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。




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