颈椎病压迫神经的自我治疗方法,有哪些方式?
颈椎病会压迫神经系统,产生许多的不良后果。颈椎病在治疗方面,因为每个人的身体体质不同,表现上也是不同的。颈椎病压迫神经在自我治疗方面,可以先通过锻炼的方法进行调理,在进行相关的效果检验。
颈椎病自我治疗是怎样的
1、提肩缩颈:颈椎病如何进行自我治疗?注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
2、甩手:即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂12次。
3、波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,颈椎病如何进行自我治疗?在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩耸起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。
4、搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各搓揉一遍。
5、肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,颈椎病如何进行自我治疗?右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。
6、左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,吸气,颈椎病如何进行自我治疗?让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。
7、摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,颈椎病如何进行自我治疗?至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。