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颈椎病引发头晕怎么办呢?

  颈椎病是一种被大多数人所轻视的疾病,但这并不能说明颈椎病的危害比较小,相反,颈椎病的危害非常大,是许多人都难以承受的病症之一,颈椎病一旦疼痛起来会令患者痛苦万分,而且还会引发头晕等,下面就来看看颈椎病引发头晕怎么办呢?

  第一招:十点十分操

  两臂侧平举,手绷直,保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动,坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果,每天坚持200下,坚持10天便可有效缓解疼痛症状。

  第二招:手捧莲花操

  两手前伸,手心始终朝天,两手慢慢沿着头向两侧打开,手指在头后碰上,坚持5秒,慢慢回来,如此连续做几次。温馨提示,做此操时肘关节一定要打开。

  第三招:“东方日出,西方日落”训练法

  下颚与肩对齐,头慢慢从左到右,再从右到左,每工作一至两小时,做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。

  第四招:铁塔操

  双脚开立,身体站直,两手前伸,十指交叉握住,手心夹紧,之后慢慢抬起来,两个胳膊夹住自己的耳朵,在此基础上,尽量向前后左右四个方向倒,并且坚持一定的时间,再进行腰部旋转练习。

  第五招:广播体操

  学校一般都会安排固定时间做广播体操,也建议老师们跟着学生们一起做,每天上午十点和下午三点各做一套,每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。

  此外在平时走路的过程中,加入100个体转运动和100个体侧运动,可以很好地锻炼腰大肌,增强腰部力量。


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