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掌握调养颈椎方法,拥有健康颈椎

  我们都知道颈椎病对我们的伤害是非常大的。所以,颈椎病的调养就显得非常重要了。但很多人不知道怎么调养,一起来学习一下吧。


危害

  危害

  1、食管的上端与第六颈椎相邻,第六颈椎出现增生,就会压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,从而在进食时产生异物感。颈椎病也会引发心脏不适。

  2、由于颈椎病而造成的高血压称为颈源性高血压。病人多伴有头昏或眩晕、颈部僵硬感,肩背部沉重不适。多数病人常有头痛、头晕、失眠、记忆力减退或全身乏力、倦怠、心悸胸闷耳鸣、眼花及性情急躁等。

  3、部分脊髓型或脊髓型为主的混合其他类型的颈椎病,由于得不到系统良好的治疗,致病因素不能解除,随着病变发展,出现脊髓变形液化这样的不可逆病理变化,那么瘫痪也就无法避免了。

  4、颈椎病患者,尤其是交感型和脊髓型颈椎病患者,都会有恶心、泛酸、饱胀、暖气、呕吐、不思饮食等胃肠不适的现象,这主要是因为颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时,交感神经的反射而出现的临床表现。

  调养方法

  1、防止外伤。由跌仆、碰击、挤压等所致颈部外伤性疾患,应彻底治愈,防止形成慢性劳损而引起反复发作。有些外伤不易引起注意,如坐车打瞌睡,遇急刹车时头部突然前倾后仰可造成颈椎损伤。父母生气时随意击打、推踢孩子的头颈、肩背部等,亦可致颈部损伤,以及一些体育运动损伤等,均可使颈部深层肌肉、韧带关节囊受到损害,引起椎间失稳而易发展成颈椎病。

  2、纠正生活上的不良姿势。颈部软组织慢性劳损是颈椎病的病理基础,故预防慢性劳损是预防颈椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的一个主要原因,所以,纠正不良姿势对预防颈椎病有十分重要的实际意义。如俯卧睡姿必然扭曲颈部,易伤害1~4颈椎;长期驼背工作、生活,导致背弓大而使颈腰弓加深,从而伤害颈椎的关节囊和韧带,致颈椎失稳而发病。长期使用高度不合适的睡枕,及由于睡姿不良而睡枕没有完全支撑头枕部或颈肩部,不适合颈部的生理要求,都会伤害颈椎的韧带和关节囊,成为颈椎病的直接病因。因此必须纠正各种不良习惯和姿势。

  3、老年人的预防。50岁以上的人,脊椎已有不同程度的退行性变存在,更需注意预防。除注意睡姿与枕头高度外,天气寒冷时要注意保暖,减少缩颈耸肩、弯腰等不良姿势,与别人谈话,看书报和电影、电视时,防止过分弯曲背脊,无论坐、立、卧等各种活动,都要重视保持脊椎的正直,以免诱发颈椎病。

  4、注意体育锻炼。青壮年可选择适合自己体质状况和兴趣的运动项目,如跑步、拳术、健身体操和游泳等。老年人已有椎间结构变性的,不宜进行大运动量的跑和跳,以免引起椎间关节错位或滑脱而发生本病,可选用太极拳、广播操、快步走(双手摆动大步走)或倒行、气功等活动。

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