在颈椎病高发的当下，颈椎骨质增生也不是陌生的疾病，因为目前患病的人数越来越多。作为常见的疾病，颈椎骨质增生也是有多种治疗方式，对于患者来说，患病之后需要先确诊之后采用专业的治疗方式，这样才能取得好的治疗效果。不过，配合自我治疗，可以更快的康复。下面我们来说说颈椎骨质增生的自我治疗方法是什么。

　　颈椎骨质增生主要由于颈椎长期劳损或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致的疾病。盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部。

　　颈椎骨质增生病症表现：可见颈部疼痛、酸胀及沉重不适感，颈部肌肉紧张、僵硬感，有压痛。早期可有头颈、肩背部疼痛，有时疼痛剧烈，不敢触碰颈肩部，触压则痛，约有半数病人头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往和躯干一同转动。颈项部肌肉可有痉挛，有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。病人常自诉颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等;有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后 " 脖子发紧 " 、 " 发僵 " ，活动不灵或活动时颈部出现响声，少数病人可出现短暂的反射性上肢和手部疼痛、胀麻。

　　神经根型颈椎病约占所有颈椎病的60%，在颈椎病中是发病率最高的，中老年人多见，但目前看来，青年当中也有不少人发病，男性多于女性一倍，以体力劳动者多见，压迫神经根可一侧颈肩上肢反复发作的疼痛、麻木，仰头，手指麻木，活动不灵。。

　　颈椎骨质增生的自我治疗方法:

　　一是要先活动上肢，顺序是：先前后摆动甩手，之后前后旋转，再做上举，先低后高，先轻后重，先慢后快，以不痛为度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是进行头、颈部活动，顺序是：先前后10次，顺时针转动10次，逆时针转动10次，再左右各摆10次，左右旋转各10次，再用双手从头顶部由上而下慢慢按摩数次即可结束，每早一次。活动头、颈部时最好闭目以防头晕。一般三个月左右即可见效。

　　二是穴位刺激按摩比较容易，在家中可以随时应用。但颈椎的手法整复按摩要求手法熟练，操作准确，并且力量要合适。所以，在家中最好不要乱做，要由专业医师进行治疗指导。穴位刺激按摩具体操作方法如下：1.先按揉百会、风池、风府、太阳、天宗、曲池、合谷穴各1～3分钟。2.拿揉颈椎两例的肌肉，斜方肌，及两肩井穴3～5分钟。3.由上至下推揉颈椎棘突1～3分钟。4.缓慢做颈部屈伸、旋转各20～30次。