太极拳是一种非常好的健身运动，对于腰、颈椎等部位都有极好的帮助，所以说练太极拳在治疗颈椎病方面有不错的效果，颈椎病患者们可以每天早晨起床后进行练习。另外，患者们也可以做一些颈椎操，常见的方式有观天俯地、左右摆颈、与项争力等。

　　一、练太极拳能治颈椎病吗?

　　打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，能在一定程度上缓解颈椎病。

　　二、患者如何做颈椎操?

　　1、预备动作：双手擦颈

　　双手手指十指交叉，贴于后颈部，左右来回摩擦100次，力度不宜过大，以感觉局部微热即可。可促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，使颈部肌肉组织处于放松状态，能有效避免接下来的运动过程中可能造成的颈部肌肉拉伤。

　　2、第一式：观天俯地

　　活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。向下低头使下吧贴于胸前，保持姿势，停留一个呼吸，然后慢慢抬起头后仰，双眼向上观天，停留一个呼吸。如此反复进行。以不感到难受为度。

　　3、第二式：左右摆颈

　　活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视，头颈先缓慢向左环旋转到最大限度，然后还原至预备姿势，连续旋转3次后换向对侧，再次旋转3次，左右交替进行。动作宜慢、宜稳，以不感到头颈部不适为度。

　　4、第三式：与项争力

　　两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

　　5、第四式：犀牛望月

　　预备姿势同上。练习时头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。注意动作宜平缓，呼吸一次作一个动作。

　　6、五式：托天按地

　　两腿并立，两臂自然下垂。练习时右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;还原至预备姿势;左右交替，重复6—8次。

　　7、第六式：金狮摇头

　　两双腿分立与肩同宽，双手叉腰。头颈放松，缓缓做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6～8次。