在颈椎病高发的当下，我们都需要做好颈椎病的预防以免患病。当然，对于颈椎病患者来说，在患病之后积极的接受治疗，也可以尽快的摆脱疾病的困扰。不过，想要获得更好的治疗效果，就需要针对疾病的症状和病因做针对性的治疗。下面，我们一起来了解下颈椎反弓正骨治疗方式是什么。

　　颈椎反弓正骨的自我治疗方式:

　　1.自我松解枕骨下肌

　　请看上方第一幅图像，侧面看，在白色头骨和肌肉连接的地方，一般沿着后脑勺轻轻往下摸，摸到枕外隆突紧挨着的地方，沿着枕骨从耳朵两侧一直到枕骨下，这个部位叫枕骨下肌。用手摸这部位，感觉非常紧或硬，一般会导致颈椎反弓的概率比较大。

　　松解动作：两只手掌心朝前，扶在头的后部，两个中指轻轻并在一起，正好放在枕骨下，慢慢向前用力，同时头轻轻做低头、抬头的动作，动作要非常慢，这样枕骨下肌会让手指轻轻按下去，会比较疼，但效果非常好。松解完后，头非常舒服，脑供血也会增加，也会起到一部分的治疗效果。

　　训练方法：一般松解4-8趟，从中间向两侧中职轻轻压住，一趟比一趟力量稍大。

　　2.自我松解斜角肌

　　斜角肌位于颈部前侧、正侧方，分为前、中、后三束，他们之间会有很多血管和神经，所以斜角肌也是导师颈椎病的一个原因。

　　松解动作：将头往一侧屈直至不能再屈，头的侧面会拉紧一条筋，用手轻轻从这条筋正中间压下去，这就是斜角肌的主要部位，沿着斜角肌轻轻的往里向上慢慢用力，把两侧的肌肉推开，推开以后颈椎会明显向后拉，本来耳朵向前3-5cm的，松解完后会回去1-2cm。

　　3.自我松解肩胛提肌和斜方肌上束

　　颈椎病患者最硬的部位，在脖子根部到肩膀平行过来的拐角处，我称之为拐点，拐点的松软度决定了颈椎的舒适度。

　　松解动作：用右手轻轻搭载左侧的肩膀斜方肌的根部，用4个小指轻轻往下按，左胳膊轻轻向外展，同时右手往前拉，左手慢慢向下内收、外展，来回做。

　　4.强化训练一(收下颌颈后伸)

　　强化动作：身体站直，有意识地把下巴收住，整个脖子轻轻向后，让耳朵和肩峰尽量在同一平面内，并且没有引起不适，保持10秒，松开再重复做。

　　关键点：

　　1.为防止颈椎病患者收得太厉害导致新的疼痛或问题出现，收下巴和颈后伸用力在60%~70%左右。

　　2.每天不低于100个，大概需要2-4周即可养成习惯，改善颈椎

　　5.强化训练二(肩带绕环)

　　强化动作：两个肩胛骨用力向前伸，再向上提，再向后缩，最后用力往下压。以胸锁关节为支点，最大幅度活动肩带周围的肌肉，这动作可以避免由于颈椎活动引起的不适。

　　关键点：肩胛用力往下压，而不是轻放，同时头用力往后上方顶，形成一个相对力，使两侧斜方肌被拉紧。

　　训练方法：每个做8-15秒，每8个一组，每天不低于6组，每次做不多于2组

　　6.强化训练三(握拳手臂上举)

　　强化动作：双手握拳，手臂伸直，肩带放松下沉，轻轻手臂向上举，同时拳头始终向远端延伸，举到最高点，感觉到胸椎有挤压感，被拉长或被动变直，停住3-5秒钟，慢慢把手放下。

　　训练方法：每8个一组，每天不低于6组，每次做不多于2组

　　治疗要点：以上6个动作要求“慢”，越慢越好，基本速度每秒1cm，这样可以让我们的肌肉、韧带和肌腱同时受力，让人形成新的平衡状态。