当前位置: 首页 > 颈椎病治疗方法 > 后背颈椎痛怎么办?

后背颈椎痛怎么办?

  颈椎痛是一种危害性极大的疾病,如果治疗不及时必然会出现后背疼痛等一些并发症,这种情况下患者可以采用拜日式、战士三式、眼镜蛇式、弓式、站立前屈式等活动方式进行锻炼,达到舒展筋骨、促进血液循环等,达到缓解疼痛的目的。


  1、拜日式,也叫祈祷式、向太阳致敬式。


  它是瑜伽的一种练习方法,由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。


  每次瑜伽开始必做的准备和预热暖身动作之一。建议大家一定多做几遍,最少三遍。。。什么动作可以少这个拜日式一定要先做的!


  2、战士三式:


  作用:哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。战士三式中的第三式,瑜伽基本体位之一,增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧,腹部内脏器官得到按摩。增强脊柱的柔韧性。


  3、眼镜蛇式:


  作用:使脊柱保持富有弹性的健康状态,改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。


  4、弓式:


  作用:要强健全身肌肉,弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强,髋部、肩部以及关节得到放松,腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强,可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。


  5、站立前屈式:


  作用:将压力从头顶倾泻而出


  以山姿站在垫子前端。吸气,手臂向上伸直。下巴朝向胸部,肩膀放松,头顶朝向地面。身体重心前移到脚趾上,双腿尽量绷直。双手放到地面上,手指和脚趾平齐。


热门标签

热门文章