在日常生活和工作中，我们经常是坐着不动，而长时间的坐着又低头的话，就容易对颈椎造成压力，从而导致颈椎疼，颈椎疼也就是我们所说的颈椎病的前兆。颈椎病的危害大家都知道，所以为了避免颈椎病，就需要及时的缓解久坐导致的颈椎疼。那么，久坐颈椎疼要怎么办?

　　由于长期坐姿或睡姿不良等原因，很多人颈椎的前凸曲度逐渐消失，有的变直，有的甚至反张弯曲，也就是向后凸出。颈椎的生理弧度改变后，从两侧椎间孔穿过的椎动脉受到压迫，便会扭曲变形，从而影响脑供血，对脑血管也会造成一定的损伤。久坐的人做好以下措施预防颈椎病。

　　1上班族要经常活动

　　大多数上班族都是坐着工作的，面对电脑，一坐就是数小时，所以说，在长期坐着工作的时候，一定要注意给自己的颈椎和身体放松，千万不要让颈椎长期处于一种紧张的状态。而且一定要保持一种最舒适的坐姿，最好每隔一段时间，我们就起来走走，活动活动我们的脖子和我们的头部，这对颈椎保养，是非常有好处的。

　　2不要让颈部受凉

　　吹风扇或者是吹空调的时候，一定要注意不要对着我们的脖子吹。有的时候我们的脖子是容易出汗，有一种针扎的感觉，所以很多人就会打开风扇或者是空调对着我们的脖子狂灌冷风，这对我们的颈椎伤害是非常大的。如果我们的脖子受凉了，对我们的颈椎是非常不好的，所以一定要注意，不要让风扇和空调伤害我们的颈部。

　　3做颈部按摩

　　在闲暇空余的时间里，我们可以自由按摩我们的颈部，自己给自己做一个小小的颈部按摩，对我们的颈椎保养是非常有帮助的。用我们手上的四个手指，对着我们的颈部缓缓的按压，这也是一种非常好的颈部保养方法。

　　4做三个小动作

　　如果是久坐之后，感觉到眼睛疼痛了，那么我们就要站起来，走到窗户旁边，眺望一下远处，然后做几个拉伸运动，转转我们的脖子，扭扭腰，再踢踢腿，这三个动作一定要做的，这样就会有效的减少我们颈椎的疼痛。

　　5选择合适的枕头

　　想要保养我们的颈椎，我们一定要选择一个舒服的适合我们的枕头，这样就可以有效的给我们的颈椎疼痛的毛病有一个非常好的改善。好的枕头，高度最好是在十厘米左右，然后枕头的弹性，一定要保证不要太大，可以选择现在比较流行的药枕、保护颈椎之类的枕头，这样就可以有效的减轻颈部的负担了。

　　6加强身体锻炼

　　在我们学习和工作的空余时间里，一定要注意加强我们身体的锻炼，毕竟如果我们的身体健康了，那么我们生病的机会就会小得多，锻炼身体，对我们的颈椎保养是尤为重要的。

　　7注意颈部保暖

　　颈部受寒会刺激肌肉血管痉挛，加重我们颈部的疼痛，但是在冬季，我们最好要穿高领的衣服，出门戴围巾，注意给我们的颈部保暖，也是保养颈椎的一项非常重要的措施。