坐办公室的白领，午休的时候只能是趴在办公桌上睡一会儿，但是人在趴在办公桌上睡觉的时候，就会导致身体的内脏压迫，甚至可能会引起脊椎变形，所以在平时要选择正确的睡法，准备一个薄毯或是充气枕头，躺在上面睡觉，会对颈椎和脊椎的保护有帮助。

　　必备的午睡设备

　　1、充气颈枕

　　伏案而睡是最不好的，这样将会压迫到身体的内脏器官，只有为自己准备一个充气颈枕，才有利于休息。办公室内的OL们中午睡觉的时候最好是可以睡在床上或者是沙发上，如果办公室内条件不允许的话，就应该准备好平时旅行用的充气颈枕，找个有靠背的椅子，然后把充气颈枕套在脖子上，就可以轻松的享受午睡了。

　　2、薄毯

　　不要以为午睡的时间短就忽略了为自己保暖，特别是夏天的平时办公室内都是开着空调的，可是人一旦入睡后肌肉是松弛的，毛细血管扩张，汗孔张大，如果此时保暖措施没做好的话是非常容易患上感冒或者是其他疾病的，因此OL一族在办公室内午睡的话一定要注意免受风寒，除了要远离空调以及风扇的出风口外，还应该配搭上一条薄毯，以保证睡眠时的温暖。

　　3、空气净化器

　　现在许多公司都会在办公室内为员工配置好一台大的空气净化器，以确保员工在公司内工作的时间不会觉得所呼吸到的空气太过浑浊，如果是还没有配置空气净化器的公司，OL们可以选择为自己配置一台小型、便捷式的空气净化器，来放在桌满或者是自己工作位置的角落，除了平时可以为你调节净化空气外，还可以起到让你更加容易进入睡眠的作用。

　　午睡的正确时间

　　短暂的午睡时间对于OL们来说都是争分夺秒的，因此很多OL们都会吃完午饭后立即倒头大睡，其实这样是最不好的。会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧以及营养也会有明显的下降，容易引起大脑的供血不足。因此正确的午睡时间应该是在吃完午饭后休息了十多分钟后再午睡。另外还有一个小建议，就是如果你是打算午睡的话，午餐不要吃得太饱或者是太过于油腻。

　　午睡之后喝杯水

　　午睡过后都有一段缓冲期，我们在初睡醒的时候肯定会感到有些神经恍惚的，因此这个时候不要马上急于投入工作，特别是某些复杂或者是有危险性的工作，可在睡醒后先喝一杯水，休息一下，等神志恢复清醒后再投入工作中。